Onde Comprar Pílulas De Emagrecimento Natural

O Risco de Comprar pílulas de Emagrecimento Natural Pílulas

Pílulas de perda de gordura e suplementos com l-tirosina podem ser uma boa opção para pessoas que querem evitar a cafeína por causa da redução esperada nos níveis de energia, uma vez que a cafeína passa. Além disso, a cafeína é um potente estimulante neural, que nos ajuda a permanecer ativos e a controlar a letargia. A cafeína, encontrada em Phen375 comprimidos anti-obesidade aumenta a resistência durante exercícios físicos.

Comprar Pílulas De Emagrecimento Natural Pílulas De Opções

InstaSlim cápsulas são consideradas como pílulas de emagrecimento de queimador de gordura herbal mais eficazes. Por US $ 18 você ganha 50 cápsulas que duram 50 dias. 5s Slimming Capsules inclui 60 cápsulas e dura 1 mês. Eles são uma mistura de queima de gordura poderosa, apetite suprimindo e ingredientes desintoxicantes para ajudar a trabalhar com seu corpo. Cápsula de emagrecimento Natural Max é um suplemento de perda de peso feito com extratos de plantas para o que é alegado ser benefícios de emagrecimento e beleza. Por causa de seu preço barato e muitas grandes reivindicações, você ainda pode estar interessado em verificar que synetrim funciona.

O que Você Precisa Saber Sobre Comprar pílulas de Emagrecimento Natural Pílulas

Você não vai saber se você está recebendo um suplemento que realmente proibiu ingredientes ou não. Todos os nossos dez principais suplementos atendem a altos padrões de qualidade e vêm de marcas com um histórico comprovado em excelência e pureza. Você não pode tomar alguns suplementos dietéticos diariamente e continuar a subsistir em uma dieta de batatas fritas e bolos e esperar que você deixe cair duas ou três pedras em apenas alguns meses. Lembre-se que a maioria das pílulas de dieta são chamadas de suplementos. Muitos suplementos recomendam tomar dois a três comprimidos por dia. Um dos melhores suplementos livres de estimulantes agora é chamado Sletrokor.

O Desaparecimento de Comprar pílulas de Emagrecimento Natural Pílulas

Nossa lista das 10 melhores pílulas de emagrecimento é organizada para refletir o que você mais valoriza em seus suplementos. Há uma série de ingredientes incluídos em várias pílulas de emagrecimento. Qual a diferença entre o 4S Slimming e o 5S Slimming Tem os mesmos ingredientes que o 4S Slimming, mas agora também inclui o Green Tea Extract para uma queima de gordura mais rápida. Embora ainda seja possível experimentar efeitos colaterais, mesmo se hidratados adequadamente. Existem demasiados perigos potenciais quando se toma quantidades desconhecidas de Cápsula de Emagrecimento Natural Max.

 

A Impotência Sexual Tem Cura E É Mais Fácil Do Que Você Imagina

As Vantagens da Impotência Sexual Tem Cura

Se você sofre de impotência ou disfunção erétil (DE), não deixe que o constrangimento o afaste da saúde e felicidade sexual. A impotência também está relacionada à saúde física geralmente deficiente, maus hábitos alimentares, obesidade e, mais especificamente, doença cardiovascular, como doença arterial coronariana e doença vascular periférica. É absolutamente um sintoma de ansiedade. Embora a impotência sexual seja bastante comum, muitas vezes não traz muito alívio para o indivíduo que sofre da condição. A impotência sexual e disfunção erétil nos homens é considerada um assunto secreto e as pessoas que sofrem mantêm bastante ou procuram ajuda médica em privacidade com o gandrox xl.

O que Faz a Impotência Sexual Tem Cura Significa?

Os problemas sexuais eram apenas sintomas de um mal-estar mais profundo e a abordagem diagnóstica era do psicopatológico. Antes de Masters e Johnson, a abordagem clínica dos problemas sexuais era em grande parte derivada do pensamento de Freud. O problema sexual mais comum é a disfunção erétil, ou disfunção erétil, às vezes chamada de impotência.

A Chave para o Sucesso de Impotência Sexual Tem Cura

A impotência pode mudar a vida de uma pessoa e afetar sua autoestima. Como pode ser entendido a partir dos mecanismos de uma ereção normal, ela pode se desenvolver devido à deficiência hormonal, distúrbios do sistema neural, falta de suprimento adequado de sangue no pênis ou problemas psicológicos. É uma condição que afeta consistentemente a capacidade de uma pessoa de atingir ou manter uma ereção ou capacidade de atingir a ejaculação. Se a causa da impotência feminina for orgânica, o tratamento será baseado na ingestão de drogas ou hormônios. É curável A impotência é mulher curável, o tratamento mais eficaz após a identificação das causas, que podem ser desequilíbrios psicológicos, hormonais, defeitos congênitos, infecções, menopausa ou cirurgia após a remoção dos ovários. Impotência sexual geralmente surge em homens entre as idades de 50 e 80 e ansiedade, depressão ou perda da libido e desejo sexual são algumas das causas que levam ao aparecimento da impotência. Em nossa opinião, a impotência sexual e a disfunção erétil são verdadeiras condições silenciosas que afetam os homens ugandenses.

Mais Perceptível a Impotência Sexual Tem Cura

A causa da disfunção sexual em homens pode ser incrivelmente difícil de diagnosticar, por isso, se estiver preocupado, precisa conversar com um médico. Se a disfunção sexual é considerada como tendo um componente ou causa psicológica, a psicoterapia pode ajudar. Disfunção sexual (ou mau funcionamento sexual ou distúrbio sexual) é uma dificuldade experimentada por um indivíduo ou por um casal durante qualquer estágio de uma atividade sexual normal, incluindo prazer físico, desejo, preferência, excitação ou orgasmo. É especialmente comum entre pessoas que têm transtornos de ansiedade. De acordo com o DSM-5, é necessário que a pessoa sinta extrema angústia e tensão interpessoal por no mínimo 6 meses (excluindo a disfunção sexual induzida por substância ou medicamento). As disfunções sexuais podem ter um profundo impacto na percepção da qualidade de vida sexual de um indivíduo. Não se concentrar na atividade sexual devido ao mau humor ou à carga do trabalho também pode causar disfunção sexual das mulheres.

 

A Verdade sobre As Melhores Receitas Detox

O Nascimento dos Melhores Receitas Detox

Esqueça tudo o que você acha que sabe sobre desintoxicação. Dietas de desintoxicação que limitam severamente a proteína ou que exigem jejum, por exemplo, podem resultar em fadiga. Além disso, existem formas mais saborosas de desintoxicação. Além disso, algumas dietas de desintoxicação defendem o uso de ervas e outros suplementos, juntamente com a limpeza do cólon (enemas) para esvaziar os intestinos. Use o padrão de refeição abaixo para obter algumas idéias e sinta-se à vontade para seguir o plano, desde que você queira iniciar sua desintoxicação. Uma desintoxicação completa do corpo é um processo longo e comprometido, mas pode ser especialmente gratificante. É um processo passo a passo que se concentra em cada órgão envolvido em livrar o corpo de toxinas. Existe também um suplemento chamado Detox10 que ajuda muito para quem quer ter uma desintoxicação completa.

O Honesto a Bondade, a Verdade sobre os Melhores Receitas Detox

Experimente fazer experiências com receitas diferentes até encontrar as que realmente gosta e beberá com frequência. A receita típica do smoothie de desintoxicação é repleta de vitaminas, antioxidantes, fibras e outros nutrientes saudáveis ​​que dão ao seu corpo um flush desintoxicante. Uma receita básica de smoothie de desintoxicação contém algum tipo de hortaliça verde folhosa como couve, espinafre ou acelga, junto com algum tipo de fruta, como bananas, bagas, maçãs ou abacaxi. A razão pela qual as receitas de smoothies de desintoxicação verde são tão populares é que a maioria das receitas de batidos de desintoxicação exigem algum tipo de verdura de folhas verdes (como espinafre, acelga ou couve), que lhe dá a sua cor verde distintiva. Experimente uma das minhas receitas de perda de peso smoothie verde abaixo e você vai entender porque eles são tão populares.

A Batalha Sobre as Melhores Receitas Detox e Como Ganhar

Se você está considerando uma dieta de desintoxicação, obtenha o OK do seu médico primeiro. Lembre-se que quando você escolhe uma dieta ou um programa de desintoxicação para perda de peso, sua saúde está em jogo. Há uma série de diferentes planos de dieta de desintoxicação por aí que fazem você fazer uma tonelada de coisas malucas.

Novo passo a Passo o Roteiro para a Melhor Desintoxicação Receitas

Para emagrecer, você precisa escolher uma desintoxicação saudável e projetada especificamente para perda de peso. Se você associar uma desintoxicação com um jejum de 7 dias, é hora de superar sua noção de limpeza. Bem, o 10-Day Detox pode fazer a mesma coisa para o seu metabolismo, seguindo minhas práticas de dieta e estilo de vida, podemos redefinir o seu metabolismo para as configurações de fábrica. A ‘desintoxicação’ mais eficaz é beber muita água, dormir o suficiente e comer uma dieta balanceada de frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, para que nossos órgãos de desintoxicação possam nos manter saudáveis ​​”, diz Blatner. . Se você está procurando uma desintoxicação mais longa e derramar um pouco de excesso de peso rapidamente, o nosso 21-Day Fat Loss Challenge é outro ótimo lugar para começar! A palavra desintoxicação ‘soa como um termo médico complicado.

 

Opções De Controlo De Natalidade: A Contracepção De Emergência

O que é:
Pílulas anticoncepcionais de emergência (CE) não se destinam a ser regularmente utilizado contraceptivo. Eles são projetados para evitar a gravidez após a relação sexual desprotegida—quando o padrão contraceptivos falham ou não o método foi usado. O FDA aprovou dois principais tipos de contracepção de emergência. O primeiro contém o progestogênio levonorgestrel (plano B, Plano B One-Step, e seus genéricos), está disponível em uma ou duas comprimido de dose, e é eficaz na prevenção da gravidez quando tomado em até 72 horas após o sexo desprotegido. O outro tipo, conhecido pelo nome de marca ella, contém acetato de ulipristal, é disponível apenas com receita médica, e é eficaz na prevenção da gravidez quando tomado até cinco dias após o sexo desprotegido.

O que ele faz:
Plano B (junto com seus genéricos) contém uma alta dose de hormônios mesmo em pílulas. Eles são tomados por via oral dentro de 72 horas (três dias) após o sexo desprotegido. Plano B, utilizado para fazer uma chamada de duas doses de regime, mas o novo produto, o Plano B One-Step, é de um único comprimido. Próxima Escolha, a versão genérica, funciona mesmo como Plano B One-Step. Eles contêm progestogênio levonorgestrel (o mais utilizado progesterona) e não contêm estrogênio. Estudos dizem CE deve ser eficaz em até 120 horas após a relação sexual desprotegida, embora o mais cedo você tomar, melhor ele funciona, de Acordo com a droga políticos, aproximadamente sete em cada oito mulheres que engravidam não engravidar depois de tomar a contracepção de emergência (que é de 87,5% das mulheres).

Ambos os tipos de CE de trabalho retardando ou inibindo a ovulação. Porque ella continua a trabalhar no quarto e quinto dias após o sexo desprotegido, pode ser mais eficaz do que apenas de progestina CE para prevenir a gravidez.

A contracepção de emergência NÃO é RU-486 (a pílula abortiva), de modo a não terminar a gravidez. Se você já está grávida antes de tomar a contracepção de emergência, ele não vai funcionar. Mas os comprimidos podem ajudar a impedir que um óvulo fertilizado de anexar à parede uterina.

Prós:
A contracepção de emergência é uma forma eficaz de controle de natalidade opção (quando tomado corretamente), se você não fez uso de outro contraceptivo ou se o primeiro método falhou.

Contras:
Você pode ter efeitos colaterais como náuseas, vômitos, tontura, fadiga e dores de cabeça. Você também pode notar alterações no seu ciclo durante o mês tiradas CE, incluindo uma anterior, posterior, ou mais pesado do que o normal período. Se o seu ciclo é mais do que alguns dias de atraso, você deve fazer um teste de gravidez. Médicos não recomendam o uso de CE como seu principal método de controle de natalidade. Finalmente, ele pode ser caro. Apesar de seu seguro pode cobri-lo com receita médica, over-the-counter CE normalmente custa em torno de us $50.

Protege contra as Dst?
Nenhum

Precisa de prescrição médica?
Sem receita médica é necessária para o Plano B se você está com 17 anos ou mais. Uma receita é necessário para Ella.

Melhor Treino Depois de Quebra de Saúde da Mulher

É aquela época do ano novamente! As férias acabaram, e o Ano Novo já começou, o que significa que é hora de voltar para o grind. O problema: Você não foi para o ginásio em semanas. Nós temos que…as coisas foram ocupados, e quando isso acontece, o ginásio parece ser uma das primeiras coisas que tirar o banco traseiro. Mas é muito tarde para você voltar em uma rotina agora? E você pode saltar para trás no direito de onde você parou?

“Se você ainda não trabalhou em mais de um mês, caberia a você facilidade para as coisas intensidade-sábio”, diz Prince Garno, normativa nasm-formador certificado, o proprietário e a cabeça do treinador no Trooper de Fitness na Cidade de Nova York. “Isso não significa que você não pode pular de volta para a sua antiga rotina ou favoritos boot camp classe. Apenas estar consciente do seu movimento, e que seu corpo não será tão condicionados como ele era quando você estava sendo consistente com o seu regime de treino.”

As Chances são de que, porque você levou algum tempo fora, você não será capaz de executar como de longo ou de elevador pesados como você fez da última vez que você trabalhou fora…mas tudo bem. “Há uma boa possibilidade que você perdeu um pouco a integridade muscular e a resistência, então você pode precisar para levantar um pouco mais claro do que o usado também, ou marcar a sua intensidade quando ataca seus exercícios cardiovasculares”, explica Garno, “não se preocupe, pois o corpo tem memória muscular e vai levar você de volta para onde você estava.”

Então, por onde começar? “Desde que as pernas são o maior grupo de músculos no corpo, o foco no que o primeiro a bater para fora”, diz Garno. Tente este perna de rotina, que também irá receber o seu ritmo cardíaco acelerado, para ajudar você a voltar para o balanço das coisas.

Alongamento Dinâmico Warm Up:

Toques De Dedo Do Pé

Como: Stand com os pés hip-largura distante. Toque seus dedos do pé direito de seis polegadas na frente de você, em seguida, toque para a esquerda dedos dos pés e seis polegadas na frente de você. Continue alternando por 30 segundos.

De Pé, Glúteos Medius Trecho

Como: Stand com os pés na largura dos quadris. Levante a perna direita e dobre o joelho, cruzando o pé direito sobre o joelho esquerdo. Sentar em um quarto de agachamento. Mantenha por 15 segundos, em seguida, alternar os lados.

“Maior Estiramento”

Como: Stand com os pés hip-largura distante. Passo com o pé direito para fora em um picadeiro, colocar as mãos em ambos os lados do pé direito. Torção do tronco para a direita assim que você atingir o seu braço direito para cima, na direção do teto. Segure por alguns segundos. Menor mão de volta para o chão, alterne as pernas e torça para o caminho oposto. Continue alternando 10 em cada lado.

A Sobrecarga De Agachamento

Como Chegar braços para cima em direção do teto. Mantendo o peito levantado, sentar-se em um agachamento. Empurrar os calcanhares para voltar para a posição em pé. Repita 10 vezes.

Alternando Single-Leg Morto Levantar

Como: Stand com os pés na largura dos quadris. Mantendo costas retas e o peito levantado, dobre a partir dos quadris para abaixar o tronco para a frente, atingindo mãos para o pé direito e, simultaneamente, de elevação de perna perna reta para fora atrás de você. Retornar para a posição em pé, mas não toque o seu pé esquerdo para a terra. Repita 10 vezes, em seguida, alterne as pernas.

Lateral do Pé na Posição de Agachamento

Como fazer: sente-se no bairro de agachamento. Manter o corpo baixo, tirar 10 passos para a direita e, em seguida, 10 para a esquerda. Repita duas vezes para cada lado.

Treino:

Ponderada Agachamento

Jenn Pena/ Alyssa Zolna

Como: Segure um halter em frente do seu corpo com ambas as mãos, coloque uma barra sobre os ombros. Definir a seus pés maior do que a largura dos ombros, com os dedos ligeiramente virado para fora. Abaixe seu corpo para baixo, empurrando seus quadris para trás e dobrar os joelhos. Completa dois conjuntos com a barra para se aquecer. Para iniciantes, o preenchimento de dois para três séries de 12 repetições, com apenas a barra. Para os avançados, completa quatro séries de 12 repetições com 50 por cento de seu peso máximo de desafio.

Superconjunto 1

Realizar Extensão de Perna Máquina imediatamente seguido por Glúteos Ponte Com Dumbells. Escolha um peso que faz você sentir queimar no alvo músculos.

Iniciantes:2-3 séries, muito leve, manejável peso

Avançado: 4 conjuntos de

Extensão De Perna, Máquina De

Thomas MacDonald

Como: Ajustar o assento e tornozelo braços de modo que seus joelhos estão próximos à rotação conjunta da máquina e o tornozelo braço acima de seus pés. Segure as alças do aparelho. Flexione os pés com os dedos virou-se ligeiramente para fora. Contrato coxas e estender as pernas para fora até que seus joelhos estão totalmente abertas, chegando a uma posição de bloqueado. Pausa, em seguida, lentamente, dobre os joelhos e abaixe seus pés de volta para a posição inicial. Que da um rep, completa 15.

Glúteos Ponte Com Halteres

Alyssa Zolna

Como fazer: deite-se de costas com os joelhos dobrados, pés no chão. Segure um par de halteres ao seu lado, parte superior dos braços de tocar o chão, as palmas voltadas uma para a outra. Levantar seus quadris para que seu corpo forme uma linha reta dos ombros aos joelhos. Prima ambos os halteres para cima até que seus braços estão completamente reta. Abaixe os halteres de volta para a posição inicial, em seguida, abaixe o resto do seu corpo à posição inicial. Que da um rep, completa 15.

Saiba como atualizar seus glúteos de ponte para um melhor bunda:

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Superconjunto 2

Realizar Agachamento Divisão imediatamente seguido por Hidrante de Extensão.

Iniciantes: 2-3 séries

Avançado: 4 conjuntos de

Agachamento Divisão

Emily Tiberio

Como: Ficar em um escalonadas posição, pé direito de cerca de dois metros na frente do esquerdo, as mãos nos quadris. Abaixe lentamente o seu corpo tanto quanto você pode. Uma pausa, e rapidamente empurre-se para trás até à posição inicial. Essa é uma repetição. Completar 15 repetições em cada perna.

(Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

Hidrante De Extensão

João Ville de Saúde da Mulher, Alemanha App

Como: Ficar de quatro com os joelhos diretamente abaixo dos quadris e as mãos em seus ombros. Estenda a perna esquerda e levante-o para cima e para o lado mais alto possível. Pausa e, em seguida, trazê-lo de volta ao início. Que da um rep, 20 de cada lado.

Triset De Burnout

Realizar Salto Agachamento seguido imediatamente de Agachamento , em seguida, de Energia Estocada.

Iniciantes: 2 jogos

Avançado: 3 jogos

Salto Agachamento

Emily Tiberio

Como: Ficar com os pés na largura dos ombros e braços ao lado do corpo. Empurre o quadril para trás, dobre seus joelhos, e menor até que suas coxas fiquem paralelas ao chão. Levante os braços até que eles estejam paralelas ao chão. Pausa e, em seguida, saltar tão alto como você pode enquanto balançando os braços para trás, para os lados. Terra e reset. Que da um rep, completa 20.

Agachamento

Jenn Pena

Como: Ficar tão alto como você pode com seu spread pés na largura dos ombros. Abaixe seu corpo tanto quanto você pode, empurrando seus quadris para trás e dobrar os joelhos. Push-se de volta para a posição inicial. Que da um rep, completa 20.

Poder Lunges

Emily Tiberio

Como: Stand com os pés hip-largura distante. Passo com o pé direito para a frente e a inferior para baixo em um picadeiro. Empurre de volta para cima para a posição em pé e imediatamente estocada com a perna esquerda. Continue alternando. Essa é uma repetição. Completa 20 repetições em cada perna.

Terminar com alguns alongamento estático por pelo menos 10 minutos, para o seu esfriar.

Amy SchlingerAmy Schlinger, é um pouco de saúde e fitness, escritor e editor, com base na Cidade de Nova York.

Pode Exercer a Sua Vagina Levam a Orgasmos mais Fortes?

Você pode ter um personal trainer em seu ginásio, que orienta você através de um treino individualizado, mede o seu progresso, e mantém você na pista. E agora, há um que vai fazer o mesmo para a sua vagina.

Ok, não é um ser humano treinador, mas o sueco sexo brinquedo da marca LELO vem com uma ferramenta que é suposto para ajudá-lo a obter o seu Kegel treino, e colocá-lo no caminho para um orgasmo cheio de futuro.

De acordo com uma pesquisa feita pela empresa de brinquedos do sexo, 76% das mulheres relatam ter orgasmos com duração de seis segundos ou menos. Além disso, 11% das mulheres pesquisadas disseram nunca ter experimentado o que eles considerariam um clímax e apenas míseros 4 por cento disseram que estavam totalmente satisfeitos com o seu orgasmo. Obviamente, isso não é o ideal.

MAIS:A Maneira mais Fácil de Ter um Orgasmo

Para resolver esse problema, a empresa criou um produto chamado Luna Inteligente Talão que é suposto medir o seu “orgasmo potencial” (apesar de não ser super-claro o que isso significa) e, em seguida, orientá-lo em uma personalizada Kegel rotina criada para o seu nível atual de força do assoalho pélvico, o que é bom. Ao longo do tempo, a empresa afirma, os exercícios ficam mais duras, de modo que você pode manter-se tonificar a sua vagina e (espero), aumentando a intensidade dos seus orgasmos.

Mas não uma sólida Kegel sesh, na verdade, traduzir para quebrar o recorde, alucinante orgasmo? Bem, de certa forma, diz Jennifer R. Berman, M. D., um urologista, especialista em saúde sexual e co-apresentador do programa Os Médicos. Aumento da força do assoalho pélvico ajuda você a obter uma melhor aderência em torno de seu pênis, o que aumenta a superfície de contacto entre a sua vagina e sua unidade. E pode aumentar a sensação, uma vez que os músculos fortes tornar-se cheio de sangue, que traz os nervos mais perto da superfície, diz Berman.

MAIS:19 Coisas que Você não sabia Sobre os Orgasmos

Então, sim, o mais forte dos músculos do assoalho pélvico podem realmente dar-lhe orgasmos mais fortes. O que disse, o lado físico do sexo não é a única coisa afectar a sua capacidade de ter um realmente incrível clímax, diz Berman.

“Há muito envolvidos. Reflexos, hormônios e emoções são todas as coisas que entram em jogo para atingir o orgasmo”, diz Berman. Em outras palavras, a intensidade do orgasmo não é completamente dependente da forma como a sua força de músculos do assoalho pélvico.

Enquanto ele não pode ferir a flexionar os Kegels (seja com um pessoal vagina treinador ou não), os resultados não são garantidos, diz Berman. “Se você fazê-lo em uma base diária, você pode ver os resultados ao longo do tempo. Algumas mulheres experimentam mudanças dramáticas e alguns não pode dizer de um jeito ou de outro”, diz ela. Mas, por todos os meios, vá em frente e flex.

MAIS:10 Maneiras de Ter a Melhor, mais Forte Orgasmo

Bunda De Cabelo: O Que É E Como Remover

Bunda de cabelo: todos Nós temos. Mas o que é que floof entre suas bochechas realmente fazer? Acontece que, o seu interior bunda cabelos são basicamente os pentelhos, apenas em um local diferente. Pedimos Josué Zeichner, M. D., e o diretor de cosméticos e de pesquisa clínica em dermatologia no Hospital Mount Sinai, em Nova York, para a colher cheia aqueles pelinhos e como cuidar deles:

1.Há uma razão que ele existe.

“Os pêlos do corpo servido um evolutiva propósito de nos manter aquecido”, afirma Zeichner. “Pêlos no corpo em geral, podem ser categorizadas como tendo a mesma finalidade de cabelo na área genital ou na nádega.” Assim, o cabelo é cabelo. Ao longo do tempo, como nós evoluímos, o necessário para o corpo, cabelo tornou-se menos e menos importante, diz Zeichner. Afinal, sua bunda é muito quente, graças a um pijama de flanela e o calor interno.

2. É OK para removê-lo.

Se um peludinho atrás não corresponde a sua estética pessoal, é uma boa opção para removê-lo, diz Zeichner. Como com a depilação em qualquer outro lugar, não há one-size-fits-all método. Tudo se resume a preferência pessoal. De barbear, depilação banhos, depilatórios (uma.k.um. Nair), e o tratamento a laser são todos aceitáveis, mas vêm com seus próprios conjuntos de riscos, especialmente porque esta é uma das áreas mais sensíveis do seu corpo, ele diz. Para barbear, seu maior medo é de cortar-se ou ficar de barbear queimar. Com os outros métodos, o medo seria um produto químico ou relacionadas com o calor e queimar.

Confira alguns dos mais loucos DIY tendências de beleza ao longo dos anos:

Todos estes métodos de depilação (exceto para lasering) também colocá-lo em risco de desenvolver foliculite, diz Zeichner. Esta é uma pequena infecção que se desenvolve dentro do folículo de cabelo e resulta em colisões vermelhas com branco puss, que muitas vezes se assemelham a acne. Isso geralmente cura em seu próprio dentro de duas semanas e pode ser prevenida pela lavagem com sabão neutro após a remoção do cabelo e evitar roupas apertadas. Se você está de barbear, tomar único traçados na direção do crescimento do cabelo. Outro risco é que, se a sua pele abaixo da cintura torna-se partido, em bruto ou infectado, você está mais risco de contrair Dsts, afirma Zeichner. Então, retire-o com cuidado. (Obter um forte, sexy yoga barriga em apenas alguns minutos por dia, sem um único crunch!)

3. Pelos encravados PODEM acontecer lá em baixo.

Um os pelos encravados podem ocorrer em qualquer lugar em seu corpo, onde o cabelo cresce, incluindo a sua bunda. Este é, simplesmente, quando a borda livre do cabelo fica preso e cresce de volta para a pele, diz Zeichner. “Se você tem um encravadas cabelo, você pode limpar a pele e as mãos com álcool isopropílico e, em seguida, use um pano agulha de costura para fazer aparecer a borda livre do cabelo”, diz ele. “Se você não pode facilmente limpar a borda livre do cabelo da pele, não continue escolhendo um encravados de cabelo ou a máquina de barbear colisão.” Desde a separação em um os pelos encravados podem levá-lo para tornar-se encravados, novamente, considere a possibilidade de ver um board-certified dermatologista para tratamento profissional.

4. É importante manter a área hidratada.

Não importa como você está removendo o cabelo, lembre-se que o processo afeta tanto o cabelo e a pele, diz Zeichner. Para manter a pele saudável, é importante que você mantenha as áreas bem hidratada. Um inflamado, danificado barreira da pele promove a navalha de gravar e aumenta o risco de desenvolvimento de pêlos encravados.

Há uma variedade de loção pós-barba, cremes e loções que você pode usar, incluindo pêlos pubianos óleos, que se tornaram muito populares para uso após o biquíni ceras, afirma Zeichner. Apenas lembre-se de verificar para fora os ingredientes—alpha ou beta-hidroxiácidos, retinol e vitamina C podem causar irritação quando aplicado diretamente sobre o recém-raspado de pele, diz Zeichner. Dependendo da sensibilidade da sua pele, proceda em conformidade.

Ressonância magnética de mama Ligados para Mais Agressiva Cirurgia de Câncer de Mama

Escute, se você ou alguém que você conhece está considerando uma ressonância magnética de mama. O uso de pré-operatória de ressonância magnética de mama está em ascensão, e as mulheres que têm recebido são mais propensos a sofrer mais agressiva cirurgia depois, de acordo com um novo estudo publicado online na revista Pesquisa do Câncer de Mama e de Tratamento.

Os pesquisadores analisaram as mulheres com mais de 67 anos, que foram diagnosticadas com câncer de mama, entre 2000 e 2009. No geral, o uso de pré-operatória exames de ressonância magnética aumentou de 1% em 2000 para 25 por cento em 2009, e foi mais popular entre as mulheres mais jovens. Surpreendentemente, as mulheres que receberam um pré-operatória de ressonância magnética foram mais provável para, posteriormente, ter uma mastectomia, em vez de mama-cirurgia com conservação (BCS). Além disso, as taxas bilaterais mastectomias (cirurgia de remoção de ambas as mamas) e contralateral profilático mastectomias (cirurgia de remoção de ambas as mamas quando o câncer é apenas uma mama) foram maiores em mulheres que tiveram uma ressonância magnética em comparação com as mulheres que tinham outros métodos de triagem, como uma mamografia ou ultra-som.

Por que os Especialistas Estão Preocupados com “o Que é relativo é a utilização de ressonância magnética, que é o de espalhar tão rapidamente, é associado com cirurgia mais extensa”, diz o estudo de co-autor da Adoração Killelia, M. D., professor assistente de cirurgia na universidade de Yale School of Medicine. No entanto, antes de a pesquisa não encontrou evidências de um aumento da taxa de sobrevida em mulheres com mastectomia versus mama-cirurgia com conservação, explica Killelia. E, infelizmente, a cirurgia mais extensa normalmente vem com um maior risco de complicações, mais despesas médicas, e mais tempo de recuperação.

Especialistas não sei por que mais mulheres estão a receber pré-operatórios, exames de ressonância magnética ou por que ele pode levar a mais drástica cirúrgico escolhas. Pode ser o caso de que as mulheres que solicitar uma ressonância magnética são mais propensos a posterior escolha uma forma mais agressiva cirurgia, embora possa também ser o caso de que os médicos que preferem as mastectomias são mais propensos a pedir um hemograma completo (incluindo ressonância magnética) para os seus pacientes, diz Killelia.

Outro fator poderia ser a crescente atenção da mídia sobre agressivo ou preventiva cirurgia—como Angelina Jolie recente preventiva dupla mastectomia—elaboração de pacientes preocupações e escolhas. “Os pacientes são muitas vezes preocupados com a taxa de recorrência”, diz o estudo de co-autor Cary Bruto, M. D., professor associado de medicina interna na universidade de Yale School of Medicine. “Isso é compreensível. Mas nós, como fornecedores têm para ajudar os pacientes a entender que o risco de recorrência é, e não deixe que o medo de recorrência unidade de terapia que eles estão recebendo para a sua fase inicial, o câncer de mama.”

São Exames De Ressonância Magnética Prejudiciais? É importante notar que este estudo encontrou uma correlação entre o pré-operatório de ressonância magnética e cirurgia mais extensa, mas que não necessariamente significa que um seja causa do outro. “Nossos dados não provar que a exames de ressonância magnética são causando mais agressiva cirurgia”, diz Bruto—embora ele salienta que parece haver algum tipo de associação que merece mais investigação.

Infelizmente, não há one-size-fits-all orientação para decidir quem precisa de uma ressonância magnética de mama. “É importante que as mulheres trabalhem com seus médicos para decidir o que seus fatores de risco são e quais os benefícios de uma ressonância magnética pode ser em termos de tratamento cirúrgico”, diz Killelia, “Cada caso é um caso.”

foto: iStockphoto/ThinkstockMais da Saúde das Mulheres:
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Melhores Exercícios para o Corpo Atlético Tipos de

A forma de Pensar Hayden Panettiere ou Jessica Biel—larga através costas e ombros, mais estreita através dos quadris. Atlético compilações são normalmente curtos de cintura (e talvez um pouco grossa de cintura), tendem a ter praça de silhuetas, e terá uma menor proporção de gordura para o músculo que curvos ou em forma de pêra tipos de corpo. Maiôs pode ser difícil de encontrar para o atlético constrói, porque o que se encaixa a metade inferior será, muitas vezes, ser muito pequeno para esticar por cima.

O Rx: Atlético mulheres geralmente não precisa de muito tonificação. Mas um biquíni implora por um pouco de equilíbrio, bem como um pouco de nip através de cintura para uma silhueta sexy. Barriga, apertando-core move, juntamente com a parte inferior do corpo-exercícios que forma os glúteos e coxas, são o complemento perfeito para isso, já forte, de construir.

Os Melhores Exercícios
Segunda-feira: Para cada exercício apresentado, 1 conjunto de prescrito repetições, descanso de 30 segundos, em seguida, fazer um outro conjunto do mesmo exercício. Para amplificar seus resultados, siga o seu treino de força com uma rodada de Smart Cardio Intervalos.

Quarta-feira: Executar os movimentos circuito estilo: Fazer o prescrito número de repetições para cada exercício, com descanso entre os exercícios. Depois de ter feito todos os exercícios de uma só vez, de descanso de dois minutos. Executar todo o circuito 3 vezes de descanso de dois minutos entre cada circuito.

Sexta-feira: Executar cada conjunto de dois exercícios de back-to-back, com descanso entre cada exercício. Descanso de 30 a 60 segundos antes de repetir o conjunto mais uma vez.

CONJUNTO 1 Curtsy Estocada com Frente Levantar, Cem na Bola
CONJUNTO de 2 Giratórias Agachamento, Sereia
CONJUNTO de 3 a Ponta e a Linha, Alternando o Lado do Picadeiro
CONJUNTO de 4 Alternando Pulmão Lado, Flexão da Perna e Levantar

Nada chamusca calorias ou empresas de seus músculos como combate a gravidade. Siga a sua sexta-feira de treinamento de força sequência com a seguinte Bunda-Rebentando Repete Hill—o que pode ser feito em uma esteira, elíptica ou bicicleta estacionária.

1. Curtsy Estocada Com Frente Levantar

Tons: Bumbum, coxas e ombros

Ficar com os pés hip-distância, segurando um halter em sua mão esquerda e descansando de sua mão direita em seu quadril. Dar um passo de gigante para trás e para a direita com o pé esquerdo, por isso, se você estivesse em um relógio de frente para 12, esquerda dedos iria acabar no 5 horas. (A) Dobre seus joelhos e abaixar o quadril em direção ao chão, até sua coxa direita está paralela ao chão. Ao mesmo tempo, levantar o braço esquerdo (com o alter na ti) para fora em linha reta na frente de você para a altura do ombro. (B) Voltar ao início. Completo com um conjunto completo; em seguida, alternar os lados. De 10 a 12 repetições de cada lado

2. Giro De Agachamento

Tons: Bumbum, coxas, e do núcleo de

Ficar com os pés hip-largura distante, e estenda os braços para fora em linha reta na frente de você. Dobre seus joelhos e sentar-se até que suas pernas estão dobradas 45 a 90 graus; certifique-se de manter os joelhos de estender sobre seus dedos do pé. (A) Pressionar para trás para a posição de pé como você girar o tronco e os braços para a direita. (B) Gire de volta para o centro e imediatamente realizar um outro agachamento, este tempo, girando para a esquerda como você está. Ambos os lados faz um representante. A sequência é esta: Agachamento, enquanto, simultaneamente, torcendo o corpo para o lado, em seguida, torção de volta para o centro. De 10 a 12 repetições

Para efectuar a manobra mais desafiadora, segure uma medicine ball.

3. Ponta De Linha E

Tons: Bunda e costas

Ficar com os pés hip-largura distante, braços ao lado do corpo segurando pesos. Levante sua perna direita em linha reta até atrás de você, como você dobrar a partir do quadril para reduzir a parte superior do corpo para a frente. De seu tronco e a perna direita deve estar paralelas ao chão e os braços pendurados para baixo, palmas para o outro. (A) Dobre os cotovelos e puxe os pesos em linha reta até a ambos os lados de seu peito. (B) diminuir o peso e o retorno para a posição de pé. Repita, desta vez levantando a perna esquerda atrás de você como sugestão para a frente. Alternativa para um conjunto completo. De 8 a 10 repetições de cada lado

4. Alternando Pulmão Lado

Tons: Coxas, bumbum e core

Ficar com os pés sobre o hip-largura distante, segurando halteres para baixo em seus lados.(A) dar um passo de gigante para a direita, deixando seu bumbum para trás (mantendo o joelho de estender sobre seus dedos do pé) e fingir colocar os pesos de cada lado de seu pé. (B) Pressione novamente para iniciar. Logo em seguida, repita o movimento para a esquerda. De 10 a 12 repetições de cada lado

5. Lift-off Estocada

Tons: Bumbum, coxas, ombros, tríceps, e o núcleo

Ficar com os pés hip-largura distante. Segure halteres-se em seus ombros—cotovelos dobrados e apontando para os lados, palmas das mãos voltadas para a frente. Dar um passo de gigante para a frente com a perna direita e inferior de seu corpo até os joelhos são dobrados em 90 graus. Seus joelhos devem estar em linha com seus tornozelos. (A) Pressionar no seu pé direito, endireite a perna direita, e vêm para ficar, simultaneamente, puxando o joelho esquerdo em frente do seu quadril (então você está de pé sobre uma perna) e pressionando os pesos para cima em direção ao teto. (B) Voltar ao início. Repita com a perna esquerda. De 10 a 12 repetições por perna

Para efectuar a manobra mais desafiadora, coloque o pé da frente em um step.

6. Sereia

Tons: Núcleo (especialmente oblíquos) e ombros

Suponha que um lado da prancha posição, com o cotovelo direito no chão diretamente abaixo de seu ombro. Escalonar seus pés para que o seu pé esquerdo está na frente de seu pé direito. (A) Levantar o braço esquerdo diretamente sobrecarga—bíceps próximo à sua orelha, de braço estendido, e com a palma voltada para o chão—para que seu braço está em linha com o seu corpo. Arco de seu braço esquerdo em direção ao chão, como você levantar o quadril no ar. (B) Voltar ao início. Repita o procedimento para um conjunto completo; em seguida, alternar os lados. De 8 a 10 repetições

7. Flexão Da Perna E Levantar

Tons: Ombros, tríceps, peito e core

Mentira virado para baixo sobre uma bola de fitness, com ambas as mãos no chão. Caminhada suas mãos, permitindo que a bola rolar por baixo de seu corpo até que esteja em suas pernas. Suas mãos devem estar diretamente abaixo de seus ombros, então parece que você está pronto para fazer uma flexão. Mantendo o tronco reto e seu abs contraído, flexione os cotovelos e abaixe seu peito em direção ao chão. Parar quando seus braços são paralelas ao chão. (A) Retornar ao início, e imediatamente o seu contrato glúteos como você levante sua perna direita fora da bola. (B) reduzir a perna direita para a bola, em seguida, levante a perna esquerda. Essa é uma repetição. De 8 a 12 repetições

Fazer o movimento mais difícil, colocando a bola sob os topos dos seus pés. Torná-lo mais fácil de manter a bola sob os joelhos.

8. Cem Na Bola

Tons: Núcleo

Mentir sobre suas costas com os braços ao lado do corpo. Flexione os joelhos a 90 graus e colocar a sua bezerros em uma bola de fitness. Levante sua cabeça e os ombros do chão, certificando-se de manter a sua cabeça, pescoço e ombros relaxados. (Coloque a sua cabeça para baixo, em qualquer momento, se você sinta tensão na parte superior do corpo.) (A) Tomar 5 curtas, consecutivos inala, seguido por 5 a curto, consecutivos exala. Faça isso 10 vezes para 1 rep. Ao mesmo tempo, os braços de elevação do colchão e pulso-los para cima e para baixo palmas das mãos voltadas para baixo, em uníssono com a respiração. (B) 10 repetições, 100 respirações por rep

selene yeager”O Ajuste Chick”Selene Yeager é um campeão de vendas de profissionais de saúde e fitness escritor que vive o que ela escreve como um normativa nasm instrutor pessoal certificado, EUA Ciclismo certified coach, pro licenciado mountain bike racer, e All-American triatleta de Ironman.

Aumentar O Seu Metabolismo Durante Todo O Dia

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Você pode não perceber, mas enquanto você está filando-a no sofá, pegando de Novo Menina, seu corpo está trabalhando duro para ajudá-lo a queimar calorias. Como é que isso é possível mesmo? Seu doce, doce metabolismo. A parte interessante: Você pode acelerá-lo para garantir que ele queimar o máximo número de cals. Tudo que você tem a fazer é seguir estes 11 super-dicas fáceis.

Quando Você Acordar

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Comendo pequenos-almoços ajuda a alavancar o seu metabolismo, especialmente se você fizer isso dentro de uma hora de acordar. “O seu metabolismo entrou no descanso de modo durante a noite, para a sua primeira refeição do dia rotações-lo novamente”, diz Keri Gans, R. D. N., autor de A Pequena Mudança de Dieta. Para trabalhar o pontapé inicial de efeito ao máximo, escolha alimentos ricos em fibras e proteínas, como cereal integral com leite desnatado e frutas.

Durante O Trajeto

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Estacionamento para mais longe de seu escritório pode parecer um pequeno passo, mas ele pode realmente aumentar o seu metabolismo em grande forma, porque ele força você a se mover mais. “Acelerar o coração por um curto período de tempo, mantém-lo elevados depois, o que aumenta o seu metabolismo em geral”, diz Doug Barsanti, M. A., força e condicionamento especialista e titular da Reinvenção de Fitness em Santa Cruz, Califórnia. Outra boa idéia? Suba as escadas para chegar ao seu andar.

Quando Você Chegar no Escritório

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Vá em frente e pegue uma xícara de joe. A pesquisa mostra que a cafeína aumenta a sua taxa metabólica, embora levemente, diz David Katz, M. D., diretor da Universidade de Yale, de Prevenção do Centro de Pesquisa e o autor da Doença de Prova. Basta assistir todos os caramelo-creme-o que misturas—eles são tão açucarada que eles vão negar café benefícios.

No Trabalho

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Concedemos a você a permissão para conversar com o seu co-trabalhadores—contanto que você não faça isso por G-chat. “Movendo-se mais em cada oportunidade, mesmo que seja apenas para se levantar para ir ao banheiro, mantém o seu ritmo cardíaco vai e, portanto, aumenta o seu metabolismo”, diz Shirley Archer, um ÁS-grupo certificados instrutor de fitness. Tente caminhar através do escritório para falar aos colegas de trabalho em vez de enviar por e-mail ou use qualquer um dos outros grandes ideias de como mover-se mais no trabalho.

Quando Você for Comprar o Almoço

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Escolher os alimentos certos, e você vai conquistar o seu metabolismo. “Nada melhor do que um turquia sanduíche no pão integral com alface, tomate e mostarda e uma peça de fruta no lado”, diz Gans. “A proteína-carboidrato de combinação irá dar-lhe energia para passar o dia sem arrastar.”

No Refrigerador de Água

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Quando se trata de água, mais frio é melhor. “O seu corpo queima mais calorias em temperaturas mais frias, porque tem de trabalhar mais para mantê-lo aquecido—para bebendo a água fria, você acaba queimando mais do que se você guzzled quarto-temp H20”, diz Lisa Ganho, Ph. D., biólogo evolucionário e fundador da snack-girl.com. (Infelizmente, o mesmo não não se aplica creme de gelo, que é muito alta-cal para obter o efeito. Womp!)

Durante O Treino

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É muito fácil entrar em uma rotina cardio e ficar no mesmo ritmo durante todo o seu treino, mas não! Intervalos de seu amigo, diz Barsanti. “Curta duração, de alta intensidade de exercício aumenta o seu metabolismo. Então, quando você está na esteira ou elíptico, sprint de 30 segundos, então descanse por 30 segundos e repita esse padrão de 10 minutos.” Pro sugestão: Fazer uma lista de reprodução rápida e lenta músicas para ajudá-lo a variar o seu ritmo, sem nem mesmo pensar sobre ele.

Pós-Treino

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Boa notícia para os amantes de chocolate! Beber leite com chocolate pós-treino ajuda a manter o seu metabolismo vai forte. “Quando você se exercita, seu corpo perde a glicose”, diz Gans. “Você precisa restaurá-lo de imediato para manter o seu metabolismo em pista.” Leite com Chocolate é ideal, pois tem a combinação perfeita de carboidratos e proteínas. Doce!

No Jantar

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Alguns estudos sugerem que a ingestão de alimentos picantes podem impulsionar o seu metabolismo de forma superior as suas refeições com pimenta e Tabasco. Bônus: as Especiarias são naturalmente livres de gordura, de modo que não há necessidade de stress sobre a contagem de calorias.

Na Noite

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Tome um minuto para relaxar, e o seu metabolismo vai agradecer. Por quê? “Quando você está estressado, o corpo libera o cortisol, e muito cortisol diminui o seu metabolismo”, diz Archer. Para evitar isso, faça tudo o que você relaxa mais, como o yoga, para conversar com um calmante amigo, ou de meditação.

Na Hora De Dormir

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O sono é fundamental para aumentar o seu metabolismo. “Que o seu corpo necessita é totalmente restaurar e recuperar-se do dia e manter a sua massa muscular e hormônios circulando corretamente”, diz Archer. Objetivo de sete a oito horas de uma noite para manter o seu metabolismo em forma.

Camping e Caminhadas equipamento que Você Precisa Para embalar

Quando você está lá fora, no terreno acidentado, você vai agradecer a sua estrela da sorte que você embalados este material. Nós achamos 13 cool gadgets, ferramentas e o que vai fazer a sua próxima caminhada, acampamento, ou fim de semana na natureza que muito melhor.

Big Agnes

Built-in LED luzes de garantir que você não tropeçar seu travesseiro neste espaçosa para duas pessoas tenda.

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A menos que você tenha uma geladeira, você vai querer pack soft caixa térmica com gelo—mantém os alimentos frescos por dias.

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Pendleton

Aconchegante cobertores—como as de OGUE, em Americana lã—obter todos os duplos-toques no Insta.

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Eddie Bauer

Encontradas: um quentinho saco de dormir menos irritante zíperes, assim você pode rapidamente wrap (e desmontar) a si mesmo em noites amenas.

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Receber a sua parte inferior do corpo pronto para subir todos aqueles trilhas com esses perna de movimentos que você pode fazer em qualquer lugar:

Vapur

O vinho é bom, mas pesado e frágil—o stash estes copos de plástico e bolsa ao lado de sua garrafa de água.

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Lifestraw

Mergulhe uma ponta em qualquer lago ou córrego e instantaneamente sip filtrada H2O despojado de 99,99% de bactérias transmitidas pela água.

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Alicate. Viu. Fire starter. Apito. Tudo que você pode desejar, em um pacote pequeno.

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Asa Chan

Esta projetado para as mulheres mochila tem um ajuste de espuma de aproveitar e removível mini-pack para passeios de um dia.

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(O Magro, Sexy, Forte DVD de Treino é rápido, flexível treino que você estava esperando!)

Daniel Silverberg

Aveludado de microfibra sente como seu favorito toalha de algodão, mas seca de 30 por cento mais rápido e consome menos espaço.

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Black Diamond

Ilumine o seu parque de campismo e carregue seu telefone com este tamanho de palm gadget.

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©Earl Harper

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Petzl

Um dimmable farol muda o jogo para a noite caminhadas e banho da meia-noite é executado.

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David Morcombe

Inteligente! Um pote de mais duas taças e canecas de que o colapso de Frisbee-esque nivelamento.

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Este artigo foi publicado originalmente em Maio de 2017, com a questão da Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Pode Trabalhar Fora Duplo, como um Elevador de Cara?

“Trabalhar fora tem inúmeros benefícios para o seu corpo”, diz a cada fitness artigo que você leu nunca—nunca. Mas algo que você talvez não saiba é que o levantamento de pesos ou ir para uma corrida também pode ajudar a prevenir e reverter os danos da pele que causam o envelhecimento.

Em seu novo livro, Por que Você está Doente e Cansado e, Como Olhar e Sentir Incrível (Arlequim), instrutor de Jackie Warner escreve que a pesquisa recente mostra que o trabalho de seus músculos, aumenta a produção de colágeno, células e estimula a produção de hormônio do crescimento,” que pode reparar as conexões entre a pele e o músculo, “dando-lhe um apertado, tons de aparência.” Muito doce, certo?

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“Como uma de 46 anos, estou constantemente me dito que eu não olhe em qualquer lugar perto de minha idade”, diz Warner, “e eu realmente acho que é porque eu tenho feito de fitness, uma prioridade na minha vida.” Além de ver os resultados na sua própria face, a Warner diz que sua mãe, que acabou de começar uma rotina de exercícios regulares no ano passado, também tem visto resultados. “Ela é 64 e parece que ela está de 50, desde então, ela começou a trabalhar cinco dias por semana”, diz Warner. “O que realmente faz a diferença.”

O que é ainda melhor: Todo o suor sessões que aumente o seu ritmo cardíaco e o fluxo sanguíneo resultado desses benefícios, diz o dermatologista Davi de Banco, M. D., diretor do Centro de Dermatologia, Cosméticos e Cirurgia a Laser. Ao receber o seu sistema circulatório e a taxa de fluxo de sangue, esses tipos de “exercício de fornecer mais nutrientes, como vitaminas e oxigênio para as células da pele em todo o rosto e o corpo”, diz ele.

, Que aumentam em vitaminas e oxigênio para as células da pele ajuda a reproduzir e permite que os mecanismos de reparação da pele para desfazer o dano do ano passado, diz ele. Além disso, os nutrientes que alimentam as células de fibroblastos da pele que produzem o colágeno para que eles possam fazer mais do enrugamento de combate de nutrientes, diz Banco.

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Como a Warner mencionado, o treinamento de resistência pode aumentar ainda mais a sua aparência jovem da pele, pois aumenta a produção de hormônio do crescimento. Esta prática hormônio é produzido pela glândula pituitária no cérebro, e alguns estudos mostram que ele pode ajudar a reparação celular, diz Banco. Ele pode também influenciar as células de fibroblastos para criar mais colágeno, diz ele. Resumindo: Você ganha de colágeno, você tem de colágeno, você tem colágeno—se você trabalha fora.

Mas espere, há mais! Desde que o exercício reduz a produção de hormônios do estresse, o que pode causar vasos sanguíneos se contraiam e prejudicar a cicatrização—quando você trabalha, você é minimizar os danos do estresse faz a sua face, bem como o aumento do fluxo de os nutrientes que a sua pele ama, diz Banco.

Bancos diz que as pessoas que bater o ginásio cerca de quatro vezes por semana estão se preparando para a aparência jovem enfrenta com a idade. A má notícia é que você provavelmente não será capaz de dizer se ele está trabalhando até que você o inicie o envelhecimento.

, Mas em um estudo recente da Universidade de McMaster, os pesquisadores descobriram que os participantes com idade superior a 40 anos, que foram ativo por pelo menos três horas por semana tinham a pele em suas botas, que foi semelhante à de alguém na faixa dos 20 e 30 anos de idade—até mesmo em alguém tão antiga como a de 65 anos, de acordo com O New York Times. Se essa não é a motivação para continuar a trabalhar até suar, talvez nada.

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No entanto, se você não está se exercitando na regulares, você pode perceber mais suave e mais brilhante, a pele após o pontapé de saída de uma nova e consistente rotina de treino em três a seis meses, diz Banks. E, embora os resultados não sejam tão dramáticas como um lifting ou injeções, eles vão ser mais saudável para o seu rosto, ele diz. “A obtenção de um procedimento não melhorar a saúde de sua pele como a prática de exercício físico pode, porque não aumentar o colágeno, melhorar o fluxo de sangue, ou de estimular o hormônio do crescimento.”

Melhor saúde e mais dinheiro no banco? Espero que você não comprou uma super fantasia creme de rosto recentemente.

Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

Noiva Exercícios para Braços Sexy

DIAS ATÉ O CASAMENTO: 185 Que a noiva não fantasiar sobre ter Gwen Stefani-esque braços quando ela anda pelo corredor? Enquanto a blusa do meu lehenga (o tradicional Indiana roupa que eu estou usando para o meu casamento, recepção) não é sem mangas, que vai mostrar a abundância dos meus braços, costas e abs. (Falar sobre estressante!) Eu tenho um monte de áreas que eu gostaria de obter o hard rock. Vamos começar pelo início: ombros, bíceps e tríceps.

1. EZ-Barra de Extensão de Tríceps acima

Este é o meu novo favorito tríceps punisher.

Um *Pegue um EZ-onda barra com um ombro-largura, pronação. *Segure a barra no comprimento do braço sobre a cabeça. *Seus braços devem estar completamente reta. *Cinta em seu núcleo. *Definir a seus pés shoulderwidth além. *A barra deve ser diretamente acima de sua cabeça. *Puxe os ombros para baixo e para trás e mantenha-os assim. *Fique tão alto como você pode.

B *Sem mover os braços, dobre os cotovelos para abaixe a barra por trás da cabeça até que os antebraços são pelo menos paralela ao chão. *Pausa e, em seguida, retornar a barra para a posição inicial por endireitar os braços. *Mantenha os braços ainda como diminuir o peso.

Fazer três séries de 12-15 repetições.

2. Cabo De Enrolar

eu fazer isso algumas vezes por mês e que MATA, na melhor das formas.

Um *Anexar uma barra reta para o baixo polia de um cabo de estação. *Pegue a barra com um ombro-largura, desonestos aderência e mantenha-o no comprimento do braço. *Fique em pé com os pés shoulderwidth além.

B *Sem permitir que os braços para mover, enrolar a barra tão perto de seu peito como você pode. *Pausa, em seguida, baixar de volta para a posição inicial. *Mantenha o seu braço dobrado contra os seus lados.

Fazer três séries de 12-15 repetições.

3. Alter Alternando Press de Ombros e de Torção (ou como eu gosto de chamá-lo, o Poder de Soco)

cozido no Vapor em seus fornecedores? O que é agravado por seus futuros sogros? Fazer este movimento e perfurar toda a sua raiva.

Um *Segure os halteres ao lado de seus ombros, com os cotovelos dobrados.

B *Gire o tronco para a direita como você pressionar o halter em sua mão esquerda em um ângulo ligeiro acima de seu ombro. *Inverter o movimento de volta para o início, gire para sua esquerda, e pressione o alter na sua mão direita para cima. Alternativa e para trás. *Girando o tronco ativa o oblíquos,os músculos do núcleo, que muitas vezes são fracas. *As palmas das mãos devem ser de frente para o outro. *Pressione o haltere na diagonal. *Estique seu braço esquerdo completamente. *Mantenha seu abs amarrado como você girar o tronco. Isso irá limitar a quantidade da porção inferior da coluna pode torcer, protegendo-o de lesão. *Dinâmica de seus pés.

Faça três séries de 12 a 15 e beijar a sua noiva o estresse adeus.

Mais de WH
15 Minutos De Treino De Braço
Vídeo: Obter Elegante, Sexy Braços
Destino De Seu Tríceps

fotos: iStockphoto/Thinkstock; Beth BischoffSheila Marikarwordpress de importação

Aumentar A Sua Força De Vontade

Você maravilhar-se com seu melhor amigo, que pode tomar duas colheres de Chubby Hubby e devolver imediatamente a caixa de cartão para o congelador? Ou o seu marido, que atualiza seu currículo a cada três meses, apenas no caso de a oportunidade bate à porta? Bem, você, também, pode adquirir esses tipos de força de vontade—o tipo de auto-controle que você precisa quando você está tentando evitar algo (como trata), e a versão que você precisa quando você está tentando não para evitar algo (como a responsabilidade profissional). Lido sobre para aprender como melhorar a força de vontade.

Quando Você Deseja Evitar a Tentação…
Donuts, bad boys, e o segundo (e terceiro) cocktails—apenas algumas das coisas que colocam a nossa força de vontade para o teste. Ele também pode ser difícil resistir a não-materiais prazeres, como compulsivamente verificar o seu leilão do eBay quando você deveria estar trabalhando. Como começar:

Vala a Palavra D
Tomada de força de vontade uma forma de privação pode configurá-lo para retrocessos. “Você tem que estar motivado para exercer o auto-controle, e se você pensar de força de vontade como uma forma de punição, você pode perder a motivação”, diz Ethan Kross, Ph. D., professor assistente de psicologia na Universidade de Michigan. Em vez disso, dar uma interpretação positiva: Pense em tentações como mini-desafios para enfrentar, diz Kross. Apenas permita-se algum espaço de manobra. Tentando afastar-se dos doces? Mantê-los fora de seus armários de cozinha, mas entrar quando comer fora. Se você precisar de alguma ajuda, aqui estão os alimentos que fazem você se sentir completo.

Distrair-Se
Soa contraditório, mas a concentrar a sua força de vontade, você pode querer obter um pouco desfocada. “Uma grande quantidade de dados sugere que o ajuda a voltar sua atenção para uma envolvente alternativa”, explica Kross. “É fora de vista, fora da mente abordagem.” Quando a tentação greves, levante-se e dê uma caminhada rápida em torno de seu escritório, ou quebrar o seu bloco de desenho ou de uma guitarra e seja criativo.

Combustível Resolver O Seu
De acordo com um artigo publicado no Journal of personality and Social Psychology, alguns padrões de auto-controle pode ser atribuída a quedas nos níveis de glicose sangüínea. “A glicose obras de combustível para a atividade do cérebro”, diz o co-autor Roy F. Baumeister, Ph. D., professor de psicologia social na Universidade do Estado da Flórida. Que é por isso que a fome, a fadiga e o stress todos que diminuem os níveis de glicose—deixar seu cérebro menos capazes de resistir à tentação de qualquer tentação. Alimentando frequentemente em pequenas refeições ricas em proteínas pode ajudar a manter a sua força de vontade de cantarolar o dia todo.

Quando Você Quer Combater Algo que Você está Evitando…
Quem não quer um biquíni corpo e um orçamento equilibrado? Mas porque realizar essas coisas consiste em fazer coisas que você gostaria de, ao invés de resistir, pode parecer como se você precisa de uma auto-disciplina de um monge. Não é verdade. Tente estas:

Comece Pequeno
Quando você quiser fazer uma varredura em mudar, você vai melhorar suas chances de sucesso a longo prazo se você tomar passos de bebê. “Regularmente engajar-se em pequenos atos de força de vontade pode ajudar a aumentar a sua capacidade de auto-controle, a longo prazo,” diz Mark Muraven, Ph. D., professor associado de psicologia na Universidade de Albany. Por exemplo, começar por trabalhar duas vezes por semana antes de passar em alta velocidade, ou bancária, o dinheiro que costuma gastar em um diário de café com leite.

O Tempo Certo
Quando a área de seu cérebro, largamente associada com a força de vontade—o córtex pré-frontal, torna—se sobrecarregado com informações, a sua resolver enfraquece. Em um estudo publicado no Journal of Consumer Research, um grupo de pessoas que tinham que memorizar um número de sete dígitos, e um outro grupo um número de dois dígitos. Quando oferecida uma fatia de bolo ou uma deliciosa salada de frutas, a sete dígitos monte foi mais propensos a escolher o bolo. Por quê? “A carga cognitiva torna as pessoas mais capazes de tomar decisões baseadas em emoções, em vez de raciocínio”, explica o co-autor Alexandre Fedorikhin, Ph. D., professor associado de marketing na Universidade de Indiana, Kelley School of Business. Então, se o objetivo é registrar diariamente esteira do tempo ou fazer escolhas mais saudáveis no supermercado, pode ser melhor fazer as coisas em uma.m., quando o cérebro é menos provável de ser sobrecarregado com mais detalhes.

Consulte O Seu Sucesso
Força de vontade interrupções acontece muitas vezes quando estamos presos no momento e esquecer a imagem maior. Você pode estar morrendo de vontade de terminar um projeto para o chefe, então você pode mostrar o seu trabalho costeletas, mas o seu brincam tendências empurrá-lo ainda mais fora de alcance. Um estudo publicado no Journal of personality and Social Psychology constatou que pessoas experientes e de um aumento do auto-controle quando eles achavam sobre os seus objetivos maiores. “Quando o impulso para procrastinar surge, lembrar-se do que é realmente importante para você”, diz o co-autor Brandon Schmeichel, Ph. D., professor de psicologia da universidade Texas A&M University. Escrever sua lista e colocá-lo à vista, ou tack uma foto de Louboutins que você prometeu comprar a si mesmo quando você finalmente prender promoção.

Sheila Monaghanwordpress de importação

A Mutação BRCA2 Também Pode Aumentar o Seu Risco de Câncer de Pulmão

Neste ponto, você provavelmente está familiarizado com BRCA1 e BRCA2 mutações, aqueles gene defeituoso cópias que podem aumentar o seu risco de câncer de mama e câncer de ovário. Angelina Jolie, por exemplo, carrega um gene BRCA1 mutação genética—que é o que a levou a ter um preventiva dupla mastectomia no ano passado.

MAIS:Estudo: Como os Testes Genéticos Afeta O Risco de Câncer de Mama

Mas BRCA1 e BRCA2 mutações podem afetar mais do que apenas mama e câncer de ovário risco; de acordo com o Instituto Nacional de Câncer, problemas de BRCA2 também são associados com o sexo masculino o câncer de mama, câncer de próstata, o melanoma e o câncer de pâncreas. E agora nós estamos aprendendo, através de um novo estudo publicado na revista Nature Genetics, que uma determinada mutação BRCA2 pode aumentar o risco de câncer de pulmão. Por isso é especialmente importante: o câncer de Pulmão mata cerca de duas vezes mais mulheres que qualquer outro tipo de câncer.

MAIS:Por que Mais a Mulher Pode Começar a Remoção de Ovários

Para este novo estudo, os pesquisadores realizaram uma meta-análise de quatro câncer de pulmão genome-wide association studies sobre as pessoas com os colonizadores Europeus. Eles olharam para 11,348 casos de câncer de pulmão e comparado a essas pessoas é genótipos para os genótipos de 15,861 pessoas que nunca tiveram a doença. Como isso acontece, uma mutação BRCA2—que um pouco menos do que dois por cento das pessoas com ascendência Europeia realizar—aumenta o risco de um indivíduo desenvolver câncer de pulmão por cerca de 80 por cento, de acordo com o autor sênior Chris Amós, Ph. D., diretor do Centro de Medicina Genómica, em Dartmouth. “E o risco de um subtipo de câncer de pulmão chamado de células escamosas do câncer de pulmão é 2,5 vezes maior se você levar essa variante”, diz ele. Esta mutação é “a mais forte associação genética no câncer de pulmão relatado até o momento,” escrevem os autores do estudo, no papel.

O risco de desenvolver câncer de pulmão pode ir até cerca de 14% em fumantes pesados (incluindo aqueles que não têm a mutação), diz Amós. O que significa uma grave fumante que carrega a mutação poderia ter cerca de uma em quatro chances de contrair câncer de pulmão em sua vida—não é bom probabilidades. Os não-fumantes podem desenvolver câncer de pulmão também—cerca de um por cento da população em geral de não-fumantes fazer, e eles constituem cerca de 10 a 15% dos casos de câncer de pulmão, diz ele. Esta mutação BRCA2 aumentaria um não-fumante chances de ser diagnosticado com câncer de pulmão para um pouco menos de dois por cento.

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Os pesquisadores também encontraram associação entre câncer de pulmão e uma variante de CHEK2, um gene que deixa as células de divisão, quando eles têm de danos ao DNA, e entre câncer de pulmão e o TP63 gene, que os investigadores anteriormente apenas pensei que era ligada ao câncer de pulmão em populações Asiáticas.

Apesar destas potencial genético links, a única e mais importante coisa que você pode fazer para reduzir seu risco de câncer de pulmão é não fumar, diz Amós. Saiba mais sobre a doença mortal—e como você pode combater—se aqui.

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Pode um Termômetro de Substituir o Seu Controle de Natalidade?

As mulheres estão jogando fora as suas pequenas pílulas-de-rosa e substituí-los com alta tecnologia termômetros que promessa para calcular suas chances de engravidar—alguns 99,3 por cento. Mas eles realmente funcionam?

Fertilidade-conhecimento de métodos, que foram em torno de como o “método do ritmo” desde antes de sua avó estava tentando não knocked up, são muito simples na teoria: Você não pode engravidar quando não há nenhum ovo pendurado em seu trato reprodutivo para fertilizar. E desde que as mulheres do corpo basal temperaturas (de manhã, antes de sair da cama) são cerca de metade de um grau mais quente logo após a ovulação, o rastreamento do seu temps pode ajudar a controlar a sua fertilidade.

Desta vez, em vez de mão-de gráficos de suas temps em papel milimetrado, as mulheres são o uso de alta tecnologia de fertilidade-rastreamento de aparelhos como Daysy, ONDO, e Piscar para tirar suas temps e obter recomendações sobre quando eles são e não são férteis. Daysy, por exemplo, faixas de seu temps em um aplicativo companheiro para mostrar o seu “ciclo de previsão” e “temperatura curva.” Ele afirma ser de 99,3% preciso prevendo a chance de uma mulher durante a gravidez.

Outros dispositivos e métodos de apenas dar um cobertor consultivo não ter relações sexuais em certos dias. CycleBeads, que vem como uma seqüência de caracteres de contas multicoloridas e um aplicativo de iPhone, gráficos de seu ciclo e afirma que, durante oito dias, através de 19 de seu ciclo, você pode ser capaz de engravidar (dia um, quando começa o período).

O chamado “dias de padrão de método,” foi desenvolvido pela Universidade de Georgetown do Instituto de Saúde Reprodutiva e pesquisa, publicada na Contracepção descobriu que ele era de 95 por cento eficaz quando usado correctamente (ou seja, zero de sexo vinha de oito dias, através de 19).

Enquanto isso, o “dois dias de método”, o que requer verificar a consistência e a cor do muco cervical para determinar os seus dias mais férteis, também está fazendo um retorno.

Uma opção de volta para esses fertilidade consciência de métodos é tudo parte de muitas mulheres, os esforços para evitar os potenciais efeitos colaterais do controlo da natalidade hormonal, incluindo a perda de libido, dores de cabeça, e hemorragias. Enquanto a Pílula é a forma mais comum de contracepção nos Estados Unidos, um estudo recente realizado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças descobriu que 63 por cento das mulheres que pararam de usar a Pílula sair devido aos efeitos colaterais.

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Infelizmente, um efeito colateral comum da fertilidade-consciência métodos é a gravidez, diz Colleen Krajewski, M. D., M. P. H., consultor médico para Bedsider.org grátis on-line de controle de natalidade de recursos e rede de apoio. “A mulher média tem cerca de 25 por cento de chance de gravidez não desejada usando a fertilidade consciência de métodos”, diz Krajewski.

Ela observa que a eficácia estatísticas são enganosas, porque eles são normalmente encontrados pela avaliação de um pequeno grupo de mulheres com mais de um curto período de tempo. A todas as mulheres ao saber que o estudo é avaliar, e alguns são pagos para participar, diz ela. Mesmo se um método é preciso, em predizer a fertilidade, o que não significa que ele é eficaz na prevenção da gravidez na vida real. “Eles não têm lugar em práticas clínicas”, diz ela.

Então, se você estiver insatisfeito com contraceptivos hormonais, é importante lembrar que você tem outras opções. Cada formulação da Pílula é diferente, e só porque um faz você se sentir melancólico ou inchado, o que não significa que cada um vai, diz ela. O seu médico pode aconselhá-lo sobre as diferentes marcas e diferentes, mesmo comprimido livre de opções, se você decidir ir por esse caminho. DIU, por exemplo, têm vida real eficácia taxas de cerca de 99 por cento, e enquanto Mirena lançamentos quase indetectável níveis de hormônios, ParaGard é hormônio-livre.

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Se você decidir fazer para evitar a gravidez usando um fertilidade-consciência método—ei, se 25% de chance de gravidez é de bem com você, tudo bem, diz Krajewski, você também pode se beneficiar do uso de preservativos, e não apenas em seu “dias férteis” (afinal, eles são fundamentais para prevenir a propagação de infecções sexualmente transmissíveis).

Como uma questão de fato, que a advisory passa, independentemente de sua atual do nascimento-método de controle, ela diz. Não apenas os preservativos ajudam a mantê-lo livre de doença, mas eles podem realmente promover a saúde vaginal, de acordo com recentes . O sexo desprotegido pode interferir com a sua vagina natural, níveis de pH, tornando-a difícil de bactérias saudáveis para sobreviver. Estas bactérias saudáveis são fundamentais para prevenir infecções de levedura, UTIs, e doença inflamatória pélvica. E isso é algo high-tech termômetro nunca vai ser capaz de fazer.

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Melhor Perda De Peso Pequeno-Almoço Para As Pessoas Que Odeiam Pequeno-Almoço

Há uma razão para a expressão “café da manhã “campeão” existe, versus, digamos, “almoço de campeões”—e isso porque o café da manhã realmente é super-importante, especialmente quando se trata de perda de peso. Uma de sete anos de estudo de mais de 50.000 pessoas, descobriu que comer o pequeno almoço estava ligada a uma diminuição no índice de massa corporal; separar a pesquisa constatou que a ingestão de café pode ajudar você a manter a perda de peso.

“Comer alguma coisa depois de você ‘rápido’ a noite toda ajuda para alavancar o seu metabolismo, assim você vai queimar mais calorias durante o dia”, diz Abadia Afiada, R. D. “Ele também ajuda você a tomar a borda fora, para você não chegar na próxima refeição ou lanche vorazes e mais propensos a comer demais ou comer alimentos errados.” Ele também ajuda a evitar o açúcar no sangue e insulina picos.

O que disse, há um monte de mulheres que simplesmente não estão com fome de manhã, ou se sentir náuseas depois de comer o pequeno almoço. “Isso pode acontecer por vários motivos, dependendo de como você dormiu, quando você está acostumado a comer regularmente, quanto de água você bebe por dia, ou a sua saúde intestinal”, diz Brigitte Zeitlin, R. D. Enquanto isso, “a maioria das pessoas também severamente comer demais à noite, o que pode interferir com o nosso corpo, a digestão e a mais natural do apetite, sinais,” ela diz.

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FYI: Nenhum desses motivos são bons o suficiente para justificar a saltar o pequeno-almoço. Então, se você é uma daquelas pessoas que não podem estômago pequeno-almoço (ainda!), veja como obter a nutrição que você precisa na parte da manhã. Afinal, o pequeno-almoço para perda de peso são aqueles que você realmente vai comer.

Hidratar

Ter um copo de água assim que você acordar como uma espécie de pré-pequeno-almoço aperitivo. “Um copo de temperatura da água pode ajudar a enviar a mensagem para o seu corpo que você vai começar a dar ele de combustível e pode despertar um pouco”, diz Zeitlin.

Este fácil de garrafa de água de hack vai ajudar você a ficar bem hidratado todos os dias:

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Comece Pequeno

Café da manhã não precisa ser uma refeição refeição, o que significa um curso de três eventos. “Se você começar com algo fácil, como um ovo cozido ou uma peça de fruta, seu corpo vai começar a se acostumar a ter algum combustível na parte da manhã e seu apetite vai melhorar rapidamente”, diz Sharp.

Quebra De Café Da Manhã

Da mesma forma, sei que você não tem que comer todo o seu café da manhã em uma única vez. “Dividi-lo por ter uma peça de fruta ou brinde dentro de uma hora de acordar e, em seguida, um ovo cozido, queijo em bastão, ou alguns manteiga de castanha dentro de 30 a 60 minutos depois”, diz Zeitlin.

Bater o Ginásio

“Às vezes, a obtenção de seu treino na direita, quando você acordar você pode obter a sensação de fome para o café da manhã se você já não despertar dessa forma”, diz Zeitlin. “Apenas certifique-se de alimentar o seu corpo com café da manhã dentro de 30 minutos pós-suor sesh.”

Faça-Lo Rápido O

Para algumas pessoas, a idéia de passar o tempo na cozinha logo depois de acordar é um pesadelo. “Se o tempo é um problema, ou você não desfrute a sensação de mastigar o seu pequeno-almoço, tente saborear uma rápida batido ou sumo”, diz Sharp.

Esqueça O “Café Da Manhã” Alimentos

Nós tendemos a guardar certos alimentos para determinadas refeições, mas no final do dia, os nutrientes são nutrientes—não importa o tempo que você consome. “Café da manhã simplesmente significa que a primeira refeição do dia, mas se você não gosta de ‘alimentos de pequeno almoço, então não comê-los”, diz Zeitlin. “Tentar três onças de fatias turquia, com a última noite de assado de legumes, ou tomar a sua frite sobras e adicione um ovo cozido. Se você gosta de salgados, faça o seu mingau de aveia com sementes de abóbora e cogumelos, ou colocar algum iogurte grego com torradas e cubra com fatias de tomate cereja.”

Ir Fácil Sobre O Seu Intestino

“Se você está lidando com alguns início da manhã de náuseas, escolha fácil de digerir os alimentos, como bananas, pão, aveia, creme de trigo, molho de maçã, ou ovos”, diz Sharp. Tomar diariamente um probiótico também pode ajudar a tornar stomaching pequeno-almoço mais fácil. “Vai promover o intestino saudável de bactérias e de matar e expulsar insalubre bactérias intestinais para combater algumas manhã náuseas, combate o inchaço, e promover a digestão”, diz Zeitlin.

Ashley MateoAshley Mateo é um escritor e editor, maratonista, Ironwoman, e o yogi que tem contribuído para a Saúde, Mundo do Corredor, a Forma, o Self, e muito mais.

Pills Do Controle De Nascimento

O que é:

Nascimento controle pílulas são o oral forma sintética dos hormônios estrógeno e progesterona. (O estrogênio é normalmente ethinyl estradiol e a progesterona é um dos oito tipos de progesterona.)

O que ele faz:

A Pílula impede a ovulação através da manutenção de mais consistentes níveis de hormônio no seu corpo. Com a constante de estrogênio (em vez de um pico) durante todo o mês, o ovário não receba o sinal para liberar um óvulo. A progesterona também engrossa o muco cervical para que o esperma não pode alcançar o óvulo, e faz com que o revestimento do útero receptivo para a implantação de um óvulo fertilizado.

Prós:
A Pílula é extremamente eficaz na prevenção da gravidez, se utilizado de forma correta e consistente. Apenas cinco em cada 1.000 mulheres são susceptíveis de engravidar no primeiro ano de uso. É também fácil de tomar e mais conveniente do que a inserção de métodos de barreira antes do sexo. A Pílula também pode melhorar problemas com o ciclo menstrual como sangramento intenso, pélvicas, cólicas e dor, síndrome pré-menstrual, ciclos irregulares. Ele pode evitar a perda de densidade óssea, reduz o risco de cistos de ovário, e para o proteger de útero e câncer de ovário.

Os dois tipos mais comuns de pills do controle de nascimento:

1. De progestógeno pílulas só: Este tipo de pílula não contém estrogênio. Chamado apenas de progestina pílula, ou “mini-pílula”, é ideal para mulheres que amamentam porque o estrogênio reduz a produção de leite. Ele também é ideal para mulheres que não podem tomar estrogênio. De progestógeno pílulas só funcionam primariamente por um espessamento do muco cervical, impedindo a entrada do esperma no útero. Para trabalhar de forma eficaz, elas devem ser tomadas em um tempo específico a cada 24 horas.

2. Pílulas combinadas: Quando você ouve o termo “a pílula anticoncepcional,” na maioria das vezes, refere-se aos contraceptivos orais contendo estrogênio sintético e progesterona. Cada comprimido no pack contém uma combinação desses dois hormônios. Monofásico comprimidos (21 a 28 comprimidos na embalagem) contêm quantidades iguais de estrogênio e progesterona no active comprimidos, e os restantes comprimidos placebos que não contêm hormônios. (Menstruação ocorre enquanto eles estão sendo tomadas). Multifásica comprimidos contêm variadas quantidades de hormônios e são projetados para serem tomadas em momentos específicos ao longo de toda a ingestão de agenda. Eles foram desenvolvidos para reduzir os efeitos colaterais, como hemorragia uterina. O uso contínuo de pílulas são multifásica comprimidos que vêm em uma 28-dia pack e são projetados para ser tomada de forma contínua, sem pausa entre o comprimido de pacotes e não resultante período.

Contras:
De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, o mais grave efeito colateral da Pílula continua a ser um risco aumentado de doença cardiovascular. Este risco é particularmente elevado em certos grupos, como as mulheres que fumam, que são mais de 35. Qualquer pessoa com uma história de coágulos de sangue deve falar com o seu médico. Alguns comprimidos de ter mais de um efeito na formação de coágulos sanguíneos e ataque cardíaco do que os outros. Nascimento controle pílulas contêm hormônios que também pode levar ao ganho de peso e aumento do risco para câncer de mama.

Protege contra as Dst?
Nenhum

Precisa de prescrição médica?
Sim

Você pode Ser Saudável em Qualquer Tamanho?

Tyra Banks tem uma nova missão: Montar um improvável grupo de aspirantes a modelos, ou seja, aqueles cujas curvas pode preencher um tamanho 14–um plus-size concorrência. “Plus-size é realmente a média de mulher Americana,” os Bancos, disse. “E que a mulher é saudável.” Que mulher é também, diz que os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, mais de 20 quilos acima do peso.

Na verdade, um coletivo crescente de médicos e ativistas começaram a argumentar que o estilo de vida e a genética são o que determinam a saúde da mulher. Até mesmo o nosso novo (zaftig) cirurgião geral, Regina Benjamin, M. D., disse recentemente, “Ser saudável não é o tamanho do vestido.”

Que traz esperança notícia para os 33 por cento dos Americanos que estão acima do peso (isso não inclui os 34 por cento são obesos). É também notícias de um rival acampamento de peritos não se compra. Qualquer equivalente de “excesso de peso” e “saudável” é irresponsável, eles dizem. Especialmente em um país onde a saúde custos dispararam, em parte devido às taxas crescentes de doenças ligadas ao excesso de libras.

O Caso de Gordura Saudável
Para Crystal Renn, volume up sentiu nada, mas grande. O ex-95-libra modelo estava deprimido, vivendo em pouco além de vegetais e refrigerante diet. Hoje, ela está sempre correndo entre editorial dispara e a pista de shows. “O calibre do trabalho que eu faço é muito maior, agora que tenho de energia,” Renn, diz. Ela certamente parece mais saudável, mas em 5’9″ e 170 quilos, ela está acima do peso-pelo menos de acordo com seu índice de massa corporal (IMC).

Os médicos têm usado por muito tempo IMC para avaliar se o paciente está em um peso saudável. Qualquer pontuação acima do “normal” tem sido considerado como potencialmente mal-estar. Mas convincente nova pesquisa mostra o contrário, diz Paulo Campos, autor da Obesidade Mito: Por que a América Obsessão com o Peso É Perigoso para a Sua Saúde. “A correlação entre o peso e a saúde é muito exagerada”, diz ele, apontando para estudos que descobriram que as pessoas com um “excesso de peso” IMC têm menor incidência de câncer de pulmão, bronquite crônica, anemia e osteoporose do que os seus mais finos pares. (Por ser mais pesado ajuda a afastar a osteoporose, por exemplo, porque um pouco mais de massa ajuda a fortalecer os ossos.)

O que é mais, um longo estudo publicado na revista Obesity descobriram que as pessoas com “excesso de peso” IMC pontuações têm um menor risco de mortalidade do que qualquer outro grupo de peso.

Assim, hooray para um pouco de lixo no porta-malas? Sim, um pouco de gordura pode ser benéfico, diz Konstantinos Manolopoulos, da Universidade de Oxford pesquisador. Em formato de pêra, as mulheres podem, finalmente, alegrem-se: Coxa, quadril e bumbum de gordura é quimicamente muito estável, estável e gordura armadilhas prejudiciais compostos liberados durante a digestão. Coxa de gordura também segrega adiponectina, o que ajuda o corpo a metabolizar o açúcar, e a leptina, que regula o apetite.

Fortalecido pela tal ciência, a gordura-aceitação movimento empurra outro ponto-chave: o peso Extra pode não ser o ideal, mas com certeza bate dieta. Pesquisa mostra extrema yo-yo dieta pode, ao longo do tempo, metabolismo lento e causar estresse cardíaco; ele pode até mesmo levar a longo prazo aumento de peso.

Basta perguntar a gordura aceitação ativista Kate Harding, co-autor do livro Lições de Gordura-o-Sphere: parar de fazer Dieta e Declarar uma Trégua com o Seu Corpo, que por duas vezes perdeu mais de 20% de seu peso apenas para reconquistá-la. Ele deixou-a saber, o Que se tentando tão difícil não ser a gordura é, na verdade, um grande problema de saúde do que ser gorda?

O Caso Contra A Gordura Saudável
Não há chance de uma dieta é pior, diz que o anti-gordura-aceitação do acampamento. A perda de peso pode ser difícil, mas ainda vale a pena perseguir em nome da saúde. Algumas pesquisas mostram que o excesso de peso pode aumentar o seu risco de desenvolver câncer de mama. E mulheres acima do peso normal de colesterol e pressão arterial a níveis ainda pode vir a desenvolver doenças cardíacas mais elevadas, diz Barbara Berkeley, M. D., diretor do peso-serviços de gestão no Lakehealth Sistema em Cleveland. “Em outras palavras, o excesso de peso pode parecer ‘saudável’, mas provavelmente não é assim que seguimos alguém ao longo de um período de anos”, ela diz. (Mas que sobre aqueles estudos que mostram que pessoas obesas vivem mais tempo e evitar uma série de doenças? Berkeley argumenta que o excesso de peso parecem se sair melhor porque muito abaixo do peso as pessoas fazem pior e jogar a curva.)

Depois, há que a questão da gordura colocação. Quando você ganha peso através de excesso de comida, você não pode controlar onde a libras terra. Coxa de gordura pode ser benéfico, mas a gordura abdominal não é. Nem é perigoso de gordura visceral, que se infiltra e casacos de seus órgãos, como vela-pingos de cera, lançando inflamatória ácidos graxos, que têm sido associados ao câncer e doenças coronárias.

E o ganho de peso pode ser uma ladeira escorregadia. Em Berkeley prática, ela vê uma abundância de pacientes que deixar que o mero amor alças de se transformar em um peso que envergonha-los longe da academia ou consultório médico. Então, ela se opõe a qualquer endosso de estar acima do peso, e sustenta que os seres humanos, uma vez que tinha para caçar e se reunir para sobreviver, evoluiu para ser uma magra espécies.

Ela não está sozinha. Lincoln University, recentemente fez manchetes quando a escola configurar IMC pontuação graduação requisitos: Não menos de 30? Sem diploma. (Depois de um clamor público, a universidade revogada a regra.) Tanto Alabama e Carolina do Norte anunciou que irá cobrar a taxa de gordura do estado de empregados de uma taxa mensal extra de cuidados de saúde. E mega-verde supermercado Whole Foods iniciou um voluntário entre os colaboradores de incentivo programone com base, em parte, dos trabalhadores pesos. O menor do seu IMC, maior a sua descontos.

Afinal, explica Berkeley, “O teu coração é tão grande quanto seu punho,” e pedindo um pequeno músculo para a alimentação de um quadro de excesso de peso é “como colocar um pouco de motor de um JIPE.”

Além do IMC
Se os dois lados estavam concordar sobre o nada, seria este: Fitness é a chave, e libras importa menos do que o tipo de gordura corporal. “Recentemente, tem havido esforços para olhar além do IMC,” diz Margaret Lewin, M. D., professor assistente clínico na Universidade de Cornell, do Weill Medical College. A velha escola de medição não servir a um propósito, mas seus limites são claros. Em seu blog, bem Torneadas Prosa, ativista Harding é executado um “IMC”, uma série de fotos de pessoas de diferentes tamanhos acompanhado por seu IMC rótulos. Eles variam de “underweight” para “obesidade mórbida”, mas para a maior parte, eles olhar, bem, bem normal. A última é uma foto de, aparentemente saudável, Harding, equilibrado em suas mãos o corvo yoga pose. Seu IMC categoria? “Obesos.”

Exercício, toda a gente concorda, é crucial. Isso reduz o risco de mortalidade por uma enorme de 50 por cento, independentemente do peso, diz Steven Blair, E. P. E. D., professor da Universidade da Carolina do Sul. O exercício aeróbico e o treinamento de resistência ataque cintura de gordura, tanto o preenchimento que você pode ver e visceral coisas que você não pode. Os cientistas ainda descobriram que trabalhar fora impede o último do formando em primeiro lugar. Na verdade, entre um plus-size ginásio e exibicionista e uma fina batata de sofá, o maior menina é melhor, diz Blair, e menos propensos a desenvolver peso-doenças relacionadas.

Isso é algo para segurar, como o fat-aceitação argumento roils. Se é ou não extra girth é, de fato, saudável, todos devem estar ativo. Falando recentemente no the Ellen DeGeneres Show, vencedora de um Oscar, a atriz Mo’Nique, relatou o momento em que ela decidiu forma. A gordura orgulho torcedor estava nua diante de um espelho quando seu marido perguntou a ela o quanto ela pesava. A resposta: 262 quilos. “Ele disse, ‘Mãe, isso é demais. Eu quero você para toda a vida'”, lembrou ela. Ela já perdeu 40 quilos. Ela certamente não é fino–seu IMC é provável que, a “obesos” intervalo-mas ela está trabalhando em que a gordura visceral com o exercício. “Todo mundo não pode ser de um tamanho de zero,” ela disse. “Mas vamos ser saudáveis, grandes pessoas.”

Pode Óleos Essenciais Ajuda A Perder Peso?

Pessoas que gostam de óleos essenciais juro que eles podem fazer uma série de coisas, que vão dar sua memória um impulso para ajudar você de inchaço. Alguns até mesmo afirmam que certos óleos pode ajudar você a perder peso.

É fácil descartar a perda de peso reivindicações, mas Gina Keatley, um certificado de nutricionista nutricionista praticando na Cidade de Nova York, diz que pode haver alguma coisa para eles—no curto prazo, pelo menos. Isso funciona de duas maneiras, ela explica. Aromas como de citrinos (e sumo de toranja, em particular) podem causar uma resposta do seu sistema nervoso que amortece o seu apetite. Tente AGORA 3-Pack Variedade de Citros Mistura (11,75 dólares, amazon.com). Alguns outros cheiros, como a baunilha e a canela, pode agir como um tratamento para o seu nariz, o que significa que o seu cérebro pode interpretar estes cheiros como o consumo de alimentos real, diz ela.

Você sabia amêndoas pode ajudar você a perder peso? Veja como:

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O nariz e os receptores possuem um vínculo estreito para o cérebro, e cada perfume tem um produto químico específico de configuração que faz com que o seu corpo responder de uma determinada forma, Keatley diz. Citrus, por exemplo, é um cheiro amargo que podem desencadear a resposta de luta ou fuga no sistema nervoso autônomo, desligar a fome hormônios no processo.

(Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Os óleos essenciais também podem ajudar as pessoas a aliviar o stress e, dado que o stress é uma das maiores razões por que as pessoas abusar, pode, potencialmente, ajudar as pessoas a perder peso, diz Julie Upton, R. D., co-fundador da nutrição site Apetite para a Saúde.

Vale a pena salientar que este não tem sido extensivamente estudada. Não foram apenas preliminar animal-modelo estudos que sugerem que alguns óleos essenciais podem promover a perda de peso, Upton diz.

Se você estiver interessado em usar óleos essenciais para ajudar você a perder peso, existem algumas que você pode tentar. Há algumas evidências de que os aromas de citrinos e o açafrão pode ajudar com perda de peso, enquanto canela (us$6,99 amazon.com a) pode ajudar com o controlo do açúcar no sangue e hortelã-pimenta pode ajudar com o controle do apetite, Upton diz.

Não existem padrões para a prática de usar óleos essenciais, mas Keatley recomenda apenas um sopro de um determinado perfume para ajudar (experimentá-lo antes de comer ou quando os desejos de greve para obter o máximo de benefícios). Gire os seus aromas se você pode tentar diferentes. Só não ingeri—los-há riscos associados com a ingestão de colheres de óleo, porque eles são ativos de suplementos, e os riscos são semelhantes aos de tomar suplementos em forma de pílula, diz Beth Warren, R. D. N., fundador da Beth Warren Nutrição e autor de Viver uma Vida Real com Comida de verdade.

Embora a idéia de usar óleos essenciais para perder peso é legal, ainda é melhor do que comer uma dieta saudável, se você quer perder peso. “Eles não fazem mal, mas eu iria ficar com a alimentação, uma dieta à base de plantas, antes de confiar em óleos essenciais em qualquer dia,” Upton diz.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Pode Utilizar O Vinagre De Cidra De Apple No Keto Diet Ajudam A Queimar Mais Gordura?

Porque não é o suficiente para cortar praticamente todos os carboidratos de sua dieta e carregar em gorduras, as pessoas (tosse, Kourtney Kardashian, tosse) são agora toma o vinagre de cidra de apple, em uma tentativa de aumentar a sua queima de gordura potencial ainda mais.

Kourt famosa, tentou o ceto dieta no ano passado e diz que ela bebeu vinagre de cidra de maçã para ficar completo e refrear seus desejos de açúcar, adicionando uma colher de sopa de ACV a um copo de água, 20 minutos depois que ela acordar e antes de comer o jantar.

Então, você deve começar a completar seu ceto gordura bombas com um tiro de ACV?

Primeiro: Por que isso é mesmo uma coisa?

Tanto o ceto dieta e ACV tendências afirmam impacto de queima de gordura. O ceto dieta, na verdade, faz—você deve cortar carboidratos e carregar em gorduras para entrar em um estado chamado cetose, onde seu corpo começa a queimar gordura para a energia, em vez de carboidratos.

Vinagre de cidra da maçã o link da queima de gordura, no entanto, não é tão sólida. Um estudo de 2009 no Journal of Agricultural and Food Chemistry , mostrou que, em um nível celular, o vinagre, de fato, ligou queima de gordura genes—mas apenas em ratos.

Outro estudo de 2009, publicado na revista Bioscience, Biotecnologia, Bioquímica e descobriu que tomar 15 ml de vinagre de cidra de maçã por dia, durante três meses, modestamente reduzido de peso corporal e gordura da barriga em 175 obesos adultos Japoneses. Ainda assim, os resultados não foram conclusivos, e mais pesquisas precisam ser feitas.

“Se você queria extrapolar, pode-se dizer que ele ajuda você a queimar mais gordura, mas não tenho a certeza de que poderia chegar a tal conclusão”, diz a nutricionista Kristen Mancinelli, R. D., Basicamente, muito mais pesquisas precisam ser feitas antes de nós pode christen ACV como uma magia fã gravador…especialmente em seres humanos.

É também uma espécie de perigosa para beber ACV no keto diet—ele é feito de maçãs, depois de tudo, o que não é permitido. (Você só pode realmente comer estes oito baixos-carb frutos do ceto plano.)

Você pode beber o vinagre, diz Mancinelli (uma vez que ele se transformou em um ácido, ele não é mais um hidrato de carbono), mas ainda há algum açúcar residual, portanto, beber um monte de não ceto-friendly.

Assim, pode beber vinagre de cidra de apple no ceto dieta ajuda a perder mais peso?

Para ser totalmente honesto, os pesquisadores só não sei—a ciência não existe.

Mas mesmo se fosse, a ACV efeitos na queima de gordura provavelmente seria muito decepcionante. “O impacto global é provavelmente muito pequena, e não é muito o foco certo”, diz Mancinelli. “Provavelmente você pode ter o mesmo efeito de 50 vezes, se você ir em uma caminhada.”

Ainda assim, não é necessariamente uma coisa ruim, adicionar alguns vinagre de cidra de maçã para sua dieta—contanto que você emparelhá-lo com comida em vez de tomar tiros em linha reta ou diluí-lo em água, diz Mancinelli.

“Cru, não-pasteurizado ACV é fermentado e contém probióticos, que sabemos que tem benefícios”, como melhorou a saúde do intestino, diz Mancinelli.

A linha inferior: Você não precisa começar a tomar tiros de ACV depois de cada ceto refeição—a pesquisa simplesmente não está lá.

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

O Tumor de cérebro Sympoms | Saúde da Mulher

Tumores cerebrais vêm em todas as formas e tamanhos, assim como os seus sintomas.

“A chave para um tumor sintomas realmente depende de sua localização”, diz Theodore Schwartz, M. D., um neurocirurgião com Weill Cornell Cérebro e a coluna Vertebral do Centro.

Por exemplo, se você tiver um tumor perto a parte do seu cérebro que controla o seu braço ou a sua visão, os seus sintomas podem incluir fraqueza muscular ou visão embaçada, diz Schwartz.

Quando você considera que todas as células de seu cérebro formam um tumor, e que o cérebro controla ou interpreta informação de cada parte de seu corpo—a lista de possíveis tumor sintomas inclui “quase tudo que se possa imaginar,” diz Schwartz.

Ainda assim, alguns sinais e sintomas são mais comuns do que outras. Aqui está o que prestar atenção para fora para. (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Convulsões

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Independentemente do seu tipo de tumor, as apreensões são muitas vezes um dos primeiros sinais de problemas. “A irritação do tumor faz [do cérebro] neurônios fogo incontrolavelmente, e você começa movimentos anormais,” diz Schwartz. Como tumores, convulsões assumir muitas formas. Você pode ter todo o corpo, convulsões, ou batendo ou flexão limitada a um membro ou uma parte do seu rosto.

Falta de jeito

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Se você encontrar-se atrapalhado com as chaves, passos em falta, ou lutando com o seu equilíbrio, esse tipo de falta de jeito em seus braços, pernas, mãos ou poderia ser um sinal de problema, diz Schwartz. Problemas de fala, deglutição, ou controlar suas expressões faciais são algumas das maneiras de imperícia poderia mostrar em ou em torno de sua cabeça, ele acrescenta.

Dormência

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Como imperícia, perdendo o sentimento a parte do seu corpo ou rosto é algo para manter um olho em, diz Schwartz. Especialmente se um tumor se forma no tronco cerebral—o lugar onde o seu cérebro se conecta com a sua medula espinhal—poderá ocorrer perda do sentimento ou movimentos desajeitados.

Alterações na memória ou pensamento

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Enquanto é verdade que os tumores podem causar grandes mudanças no comportamento da pessoa, ou personalidade, os tipos de transformações radicais, você às vezes se ouve sobre—ou de ver em filmes—são incomuns, diz Schwartz. Pessoas com tumores são mais propensos a ter problemas para lembrar de coisas, sentir-se confuso, ou para sofrer menos dramáticos problemas de pensamento, diz ele.

Náuseas

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Sentindo-se enjoado ou doente do estômago, especialmente se os sintomas são persistentes e inexplicáveis, poderia ser um sinal de um tumor, diz Schwartz.

Pedimos a um médico de como se livrar de uma dor de cabeça sem os remédios:

Alterações na visão

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Visão embaçada, visão dupla, perda de visão, são todos associados com tumores, diz Schwartz. Você também pode ver flutuante manchas ou formas—ou o que é conhecido como uma “aura.”

Geralmente não dores de cabeça

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Respirar é fácil. Apesar de que a maioria de nós diria, dores de cabeça são muitas vezes não é um início de indicador de um tumor no cérebro. “Eles poderia vir com um grande tumor, mas eles não são geralmente um dos primeiros sintomas a surgir,” diz Schwartz.

Tudo o que você precisa saber

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O que faz com que um tumor? Schwartz diz que algumas doenças genéticas podem levar a tumores cerebrais. “Mas a maioria dos tumores surgir em pessoas sem fatores de risco ou fatores predisponentes,” ele explica. Crianças e adultos com mais de 60 são mais propensas a desenvolver tumores, mas “todo mundo está em risco em qualquer idade”, acrescenta.

Apesar do que você pode ter ouvido, telefones celulares não são um factor de risco conhecido. “Isso é um equívoco comum, mas não há evidências convincentes de que nos empurra para considerar um elo de ligação entre telefones celulares e tumores”, diz ele.

Para grandes ou tumores cerebrais malignos, tratamentos pode envolver cirurgia, medicamentos, radiação ou quimioterapia. A boa notícia: Nem todos os tumores cerebrais são graves. “Muitos tumores são pequenos e benigno, e não precisam de tratamento”, Schwartz explica. “Se encontrarmos um, vamos acompanhar o crescimento ou mudança.”

O artigo 7 Sinais de alerta De Um Tumor no Cérebro, Você Deve Saber apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Markham HeidMarkham Heid é um técnico de saúde, repórter e escritor, tem contribuído para estabelecimentos como o TEMPO, a Saúde do homem e Saúde todos os dias, e tem recebido relatórios de prêmios da Sociedade de Jornalistas Profissionais e, Maryland, Delaware e washington D.C.

Butt Plugs: Um Guia do Iniciante

Butt plugs pode parecer muito ousadas, mas um monte de mulheres juram por eles como uma fonte de prazer.

É claro que, mesmo se você está intrigado, as chances são de que você não está indo a correr para fora e comprar um brinquedo para o espólio jogar sem saber o que você está se metendo. Direito?

Então nós pedimos a especialistas o que diabos são esses, porque algumas pessoas pensam que estão ahhhmazing, e como usar.

Qual é O Ponto?

Semelhante ao c-ponto e ponto G, há toneladas de ultra-sensíveis de terminações nervosas na sua porta de trás, diz que a relação treinador Cory Honickman, PsyD. Que significa, estimulante, pode trazer-lhe uma tonelada de prazer sexual se você está jogando sozinho ou com um parceiro. E, dependendo de como a ficha é utilizada, a fêmea glândulas de skene (também conhecido como o feminino de próstata) pode ser estimulado, o que pode ser uma agradável surpresa, ela diz.

Além de atingir zonas erógenas você não sabia que você tinha, esses brinquedos também pode ser usado como uma forma de kink, diz Honickman. Mais especificamente, as pessoas usá-los com a dominação e a submissão jogar. Usando butt plugs pode ser um caminho para alguém que gosta de apresentação para explorar sentindo vulnerável ou humilhado em uma forma que lhes dá prazer, diz Honickman. “Mulheres que tiveram orgasmo anal dizer que é muito profunda e poderosa sensação”, diz ela.

Outra razão para as pessoas usar butt plugs é preparar o reto para o jogo anal, ela diz. E essa é uma etapa importante se você estiver procurando trabalhar para algo maior, como um pênis maior ou brinquedos sexuais, diz Honickman. “Usando um plug anal fica reto preparado para algo para entrar nele”, diz ela. “O que aumenta suas chances de ter mais prazer e menos dor durante o anal jogar.”

Aprender sobre a fascinante história do brinquedo do sexo:

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Como Usar Um Plug Anal

Claro que, como com qualquer coisa que você está tentando pela primeira vez, você não deve saltar em pleno vigor. Estar preparado. “Não espere até que o calor do momento para obter lubrificantes, preservativos, etc., alinhados antes que a ação começa,” avisa Kat Van Kirk, Ph. D., certificado de terapeuta sexual e residente especialista em adamandeve.com. (Você sempre pode comprar camisinhas e lubrificante da Saúde da Mulher Boutique.)

Para começar, certifique-se de que você está muito excitada antes mesmo de chegar perto para inserir um plug anal, diz Honickman. Isso pode fazer com que a sensação de menos desagradável e mais de uma vez.

Em seguida, tome o seu tempo. Se você estiver usando um com um parceiro ou por si mesmo, a inserção de um butt plug rápido demais pode realmente machucar. Comece usando os dedos (certifique-se de que suas unhas estão aparadas) primeiro a se acostumar com a sensação. E certifique-se de que você está usando muita lubrificação desde o início, diz Van Kirk. Tomando estas medidas irão ajudar a garantir que você não seja anal micro-abrasão, o que pode aumentar a dor e o potencial de causar uma infecção, diz ela. Quando você se sentir pronto, insira o brinquedo muito lentamente em seu reto.

Uma vez dentro, você pode escolher sua própria aventura, diz Van Kirk.

Embora algumas mulheres puxa-lo para dentro e para fora (como você faria com um brinquedo do sexo para o seu vagina), os tampões são projetados para criar uma sensação de plenitude no seu reto, diz Van Kirk. Outras opções incluem deixando-a para a “dupla penetração” durante a masturbação, o coito vaginal, masturbação mútua, ou do sexo oral, ela diz. Além disso, Van Kirk diz que algumas mulheres gostam da sensação de tanto que usá-los, mesmo não tendo sexo. Para cada um sua própria aventura sexual.

Van Kirk também sugere rapidamente removendo o plug durante um orgasmo para uma maior sensação. Mas sinta-se livre para experimentar com o que se sente bem para você.

Algumas medidas de segurança para manter em mente: “Sempre jogar com um plug anal com um rebordo de base ou de seqüência de caracteres para que você possa recuperá-lo facilmente quando o jogo é feito”, diz Van Kirk. Também, nunca insira um brinquedo ou os dedos na vagina após o jogo anal sem lavar primeiro, ela diz. Caso contrário, você pode introduzir bactérias para a vagina e pegar uma infecção. “

O Que Comprar

Para iniciantes: Esta muito acessível brinquedo é menos de us $6, o que é ótimo se você não tiver certeza se o jogo anal é algo que você está em ainda. Além disso, as jóias da base de dados mantém o brinquedo vagando longe demais até o backdoor e o torna fácil de remover.

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Para usuários avançados: Este conjunto de quatro plugues permite que você trabalhe seu caminho até em tamanho, o que pode ser divertido para alguém que, definitivamente, para o espólio coisas.

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